Rahustav ja aeglane hatha jooga
Pikem rahulik praktika, kus saad liikuda aeglaselt, kuulata hingamist ja anda kehale aega.
- Tase
- Algajale sobiv
- Kestus
- 30 min
- Fookus
- Aeglane liikumine ja kohalolu
Juhised
- Aseta matt nii, et sul oleks rahulikult ja turvaliselt liikuda.
- Liigu aeglaselt ning lase hingamisel oma rütmi hoida.
- Kuula keha ja vali igas asendis ulatus, mis tundub täna sobiv.
- Lõpeta rahulikult ning anna endale enne järgmise tegevuse juurde minekut aega.