5 min juhendatud meditatsioon
Viis minutit rahulikku juhendamist, et aeglustuda ja tulla tagasi enda juurde.
- Tase
- Kõik tasemed
- Kestus
- 5 min
- Fookus
- Hingamine ja kohalolu
Juhised
- Leia mugav istuv või lamav asend, kus saad end toetatuna tunda.
- Lase tähelepanul liikuda hingamise juurde ilma seda muutmata.
- Märka kehas ja mõtetes toimuvat ning tule rahulikult tagasi hetke.
- Lõpeta aeglase väljahingamisega ja märka, kuidas end tunned.