16 min (pühadeaegne) joogapaus
Lühike pühadeaegne paus, et päeva keskel aeglustuda, keha äratada ja meel rahulikumaks tuua.
- Tase
- Kõik tasemed
- Kestus
- 16 min
- Fookus
- Paus ja kohalolu
Juhised
- Leia endale pühade keskel mõni rahulikum hetk ja mugav koht.
- Liiguta keha pehmelt, ilma et peaksid kuhugi jõudma.
- Too tähelepanu tagasi hingamisele ja sellele, mida praegu vajad.
- Lõpeta rahulikult ning võta järgmise tegevuse juurde kaasa veidi rohkem ruumi.